فغانی : خانمها بايد براي خودشان ارزش قائل شوند

      پنجشنبه دوم آذر ۱۳۹۶

فعالیت های ورزشی با هدف قهرانی چندی است که در بین بانوان کشور ما رواج یافته و برخی از بانوان هم در رشته های پرورش اندام و بدنسازی فعالیت می کنند که ورزشکاران زن استان های شمالی هم از این قاعده مستثنی نشده و در حال حاضر شاهد حضور فعال زنان و دختران این سرزمین در عرصه ورزش هستیم.

سپیده (فاطمه) فغانی متولد 1368 شهرستان لاهیجان ، مربی باشگاه ارشک شهرستان گرگان است که بیش از یک دهه به طور حرفه ای ورزش قهرمانی را دنباله گیری می کند.

گفت و گوئی با این بانوی شمالی انجام داده ایم که از نظر خوانندگان بزرگوارمان می گذرد.

سرکار خانم فغانی در ابتدا لطفا خود را برای خوانندگان محترم  ما معرفی فرمایید؟

فاطمه فغاني هستم متولد  سال شصت وهشت  و كارشناس ارشد تربيت بدنی متولد لاهیجان و ساکن گرگان

داراي دارای مدارك  بین المللی  بدنسازي از فدراسیون آسیایی ABBF  و مدرک بین المللی از فدراسیون جهانی WBPF سنگاپور

Bodybuilding Singapore's

 ومربیگری

Fitness فیتنس

TRX تی آرایکس

Croos fit کراس فیت

و همگانی  و ورزش در آب از ارمنستان , مربی بین المللی  کیک بوکس 

دبير كميته ورزش بانوان گرگان وشوراي هماهنگي نمايندگان ادوار دوازدهمين دوره رياست جمهوري ستاد انتخابات دكتر حسن روحاني در استان گلستان

بازرس هيات بدنسازي گرگان

و همچنین داری مدارک معتبر  برنامه نویسی , اموزش حرکات ، تغذیه، مکمل ها ، استرویید ها

از فدراسیون پزشکی ورزشی  ایران.  و هم چنین مدیر و مربی باشگاه   ارشك گرگان هستم که 13 سال سابقه ورزشی دارم و 6 سال است در بدنسازی کار حرفه ای انجام می دهم.

خانم فغانی چه شد که بسمت رشته بدنسازی رفتید؟

هميشه علاقه شديد به ورزشهاي قدرتي و ورزشهاي سنگين داشتم .

با توجه به شرایط جسمی وروحی خانمها ورزش بدنسازی که تقریبا پرقدرت و انرژی بر وسخت هست برای خانمهاضررندارد؟

نه .

خانمها هويت فرزندان آينده هستند و بايد از لحاظ جسمي سلامت  باشند و با وزنه زدن بدن هيچ خانمي خشن و يا ضرري ايجاد نميشود.

حتي با ورزش بدنسازي خيلي از مشكلات خانمها از جمله ديسك ارتروز و خيلي از نقص ها رفع  شده و  ورزش بدنسازي علاوه برسلامتي جسمي باعث سلامت روحي هم خواهد بود.

از طرفی ورزش بدنسازي با ورزش حرفه اي براي مسابقه و استفاده از داروها ٢ پروسه كاملا متفاوتند كه بين خانمها به اشتباه جا افتاده كه ورزش بدنسازي آسيب می رساند اما در حقیقت هیچ آسیبی نمی رساند.

یعنی شماداروهای رایج رو مضرمیدانید اما تمرینهای ورزش بدنسازی رامفید؟

من  استفاده از  ساپليمنت ها (مكملها)  را مفيد و

موثر ميدانم

همان طور كه از اسم مكمل پيداست

مكمل غذايي نه مكمل فضايي

مکمل ها در يك  تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند در غالب موارد،  مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین و ميزان مصرف درهر ورزشكاري و درهررشته اي و در دوره هاي خاص كاملا متفاوت است.

روزانه ورزشكارها  آنگونه كه بايد  از مواد غذايي سالم استفاده  كنند و نيازهاي  ويتامين ها و پروتئين هاي بدن رو تامين كنند بايد از يک سري از مكملهااستفاده كنند .

بحث دارو با مكمل كاملا جداست.

دارو شامل استروييدها و پپتايدهاست كه به هيچ عنوان براي عوارض غير قابل كنترل توصيه نميكنیم و نکته ای که باید مورد توجه   قرار داشته باشد  اينست كه  یک ورزشکار لزومآ نباید از مکمل های غذایی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده كند ، هر چند استفاده از آنها می تواند به او کمک کند تا این کار را با سرعت خیلی بیشتری انجام بدهد.

یعنی بدون مکملها میتوانند بدنسازی کنند؟

بله 100% البته چون بدنسازها بدنشون نياز به مصرف پروتئين بيشتري دارد  لذا رژيم غذايي پر پروتئين بايد داشته باشند  در درجه اول رژيم مهم  است  و تمرين و استراحت و حتي مكمل  در كنار رژيم غذايي كارساز خواهد بود.

به نظرشما ورزش چه تاثیری درسلامتی دارد؟

در حقیقت ورزش دو هدف عمده  را شامل  خواهد شد

1 تندرستی

 2 به تأخیر انداختن مرگ و بیماری

ورزش بر قوای جسمی و قوای روانی اثر گذاراست و ورزش باعث شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس ميشودو تأثيرات قابل توجهي در فرهنگ- شخصيت - جسم - روح- حافظه - وزندگي اجتماعي می گذارد.

بنظر شما استقبال خانمها از ورزش چگونه است؟

خوب است.

طي ساهاي اخير شاهد علاقه شديد خانمها و استقبالشان به رشته بدنسازي و رشته هاي قدرتي ديگر از جمله رشته پر هيجان و سنگين كراس فيت هستيم.

بیشتر چه سنینی ازخانمها به این رشته گرایش دارند؟

تقريبا از سن ١٤ الي ٦٠  البته رشته بدنسازي بين قشر جوان بيشتر طرفدار دارد البته ما سعي ميكنيم به خانم هايی كه مدتهاست ورزش ايروبيك يا فقط هوازي كار مي كنند آموزش بدهيم كه از دستگاها و وزنه ها دوري نكنند  چون شاهد هستيم به خاطر اينكه چندين سال متوالي اين خانمها فقط ورزش هوازي انجام دادند اكثرا به نتيجه دلخواه نرسيدند و يا بعداز وزن كم كردن  اكثرا داراي پوستهاي شل و افتاده هستند و بايدفرهنگ سازي كنيم كه  كار با دستگاه  خانمها را حجيم و مردانه نميكند.

 بايد اين باور غلط از بين برود و از نظر بنده  در هيچ شرايطي و هيچ ورزشي به خانم نبايد فرم زنانه اش از بين برود

باتوجه به ابنکه مسابقات بدنسازی خانمهارانداریم اینده این رشته برای خانمها چیست که تشویق بشوند دنباله گیری کنند؟

وزش بدنسازي عشق است وما معشوق مهم نيست كه مسابقه نداريم ، مهم اينست  كه خانمها به اين موضوع پي بردند كه بايد براي خودشان ارزش قائل بشوند.

تشويق ما براي خانمها اين جمله است:

خودتان  را دوست داشته باشيد

و البته مسابقات آمادگي جسماني و پاور در ايران داريم كه انشالله ما منتظر مسابقات بعدي خواهيم ماند.

موانع که دراین مسیردارید چیست؟

افرادي كه  هرگز دوست ندارند شاهد پيشرفت  ديگران باشد

انسانهاي خودخواه

مرداني كه دوست ندارند خانمها در اين ورزش مطرح بشوند و هميشه سعي براي سنگ اندازي و جلوگيري از پيشرفت خانمها دارند

از نظر اين افراد خانمها فقط بايد ورزش كنند به دنبال هدف نباشند

وخانمهايی كه از روي حسادت سعي در خراب كردن وجهه خانمهاي  ورزشكار ديگر ميكنند و چون لزوما خودشان به جايي نرسيدند سعي در پايين كشيدن ديگران ميكنند

موانع ديگر مخالفت فدراسيون با مطرح شدن بانوان در اين رشتست

 اينكه مربيهاي خانم  اجازه ندارند حتي عكس يا فيلم از خودشان در  باشگاه  بگذارند

و مخالفت فدراسيون با يک سري از مسابقات مثلا قويترين زنان بدون حضور آقایان مانند شنای بانوان

پیشنهادات شما برای بهبوداین  رشته برای بانوان چیست؟

حمايت دولت و فدراسيون از ورزش بانوان

برگزاري مسابقات

و برگزاري كلاسها و سمينار هاي مختص با رشته بدنسازي

و همچنين مطرح شدن خانمهاي بدنساز در رسانه ها و معرفي بيشتر اين رشته

بعنوان یک ورزشکار زن مهمترین مشکل خانمهارادرورزش چه میدانید؟

ديدگاه مردم

قضاوت نابجا

و خواسته هاي غير معقول  دست اندرکاران اين رشته و مربي هاي آقا

انتظار شما ازمسوولین؟

رسيدگي به فساد در اين رشته و حمايت از بانوان و همچنين ايجاد امنيت وآرامش دربين بانوان و همچنين  برگزاری  مسابقات

حرف ومطلب ناگفته ای دارید؟

امید‌وارم تفکر، علم و آگاهی مرد‌م

ایران به سمتی برود‌ که متفاوت بود‌ن را بد‌ ند‌انند‌. اگر کسی توانسته متفاوت باشد‌ برایش ارزش قائل باشید‌. فکر نکنید‌ حتماً مشکلی د‌ارد‌ و از راه بیراهه وارد‌ شده است..

بگذار آدمها تا میتوانند سنگ باشند

مهم این است که تو از نـژاد چشمه اى

پس جاری باش

و اجازه نده سنگها مانع حرکت تو شوند

آنهارا با نوازشهایت ذره ذره خردکن

واز روی آنها با لبخند عبور کنید

به هر قيمتي پادشاهم حتي اگر قلمروام اندازه عرض شانه هايم  باشد

در پایان کلمات و اصطلاحاتی بیان میشود در جمله ای یا کلمه ای تعریفتان را ازآن بفرمایید.

ایران : عشق ابدي

خانواده : تكيه گاه و اميدي براي ادامه زندگي

ورزش بانوان : هدف

علم و دانش : زگهواره تا گور دانش بجوي

شهیدان  : هويت ايران و قابل احترام

خبرنگار : محمد علی روشن